Minden lány lapos hasról álmodik, de alkatfüggő, hogy kis milyen módszerrel érheti el a feszes, szexi pocit. Ez a leírás alkatra szabva mutatja meg az igazi poci-tunningot!

4 hastípus
Egész jól festesz a bikiniben, csak az a fránya kis poci ne lenne ott! Mi lehet a baj? A sok fagyi? Vagy a szalonna? Könnyedén eltüntetheted a párnácskákat, ha a testednek megfelelő mozgásformákat és ételeket választod.

A típus: Almaforma
A gond:
Szinte nincs is derekat. A hasadnál majdnem ugyanolyan széles, mint a csílődnél.
A tested a hasadra és a belső szervekre gyűjti a zsírt. Ne aggódj: ezt a bizonyos viscerális (zsigeri) zsírt könnyebb eltüntetni, mint a bőr alatti levegőt. Ha ebbe a kategóriába tartozol, akkor 1-es, 2-es és 4-es tippjeinket kell követned a gyors eredményhez!

B típus: Desszertpoci
A gond:
Ha leülsz, hurkácskák képződnek a hasadon. Kis dudorodó övek...
Ezt a fajta fölösleget nehezebb ledolgozni. Muszály odafigyelned az étkezésedre és a kellő mennyiségű sportra, hogy feszes legyen a hasad. Számodra a 2-es, a 3-as és a 4-es tippek hoznak eredményt.

C típus: Dobhas
A gond:
Gyakran érzed keménynek a hasadat. Felpuffad, mintha terhes lennél. Gyakran van székrekedésed.
Lapos a hasad, de kemény is, emiatt rossz a közérzeted. Ezért a helytelen táplálkozás okolható. Legfontosabb, hogy megfogadd 3-as tippünket. A 4-es abban segít, hogy jobban érezd magad a bőrödben.

D típus: Kérdőjel-has
A gond: Oldalról úgy festesz, mint egy kérdőjel. Hiába húzod be a hasad, kidudorodik.
A hasad túlságosan puha-ez a következménye annak, ha nem dolgoztatod eleget az izmaidat! Ha az 1-es tanácsot megfogadod, garantált a siker!

Személyre szabott beauty-tippek:

1-es tipp: Minden típusnak
● A nyári melegben naponta közel három liter folyadékot igyál! A legjobb az ásványvíz, de a cukrozatlan tea is szuper. A sok folyadék segít a májadnak lebontani a zsírt, és kitisztítja a bélrendszert.
● Fogyassz kevesebb sót, mert az elraktározza a vizet, és mindjárt könnyebben rakódik a zsír.

2-es tipp: (A és D típusnak) Pociruning belülről
● Úgy szabadulhatsz meg a zsigeri zsírtól, ha a klasszikus edzésformákat választod. A biciklizés, a séta, az úszás és az evesés egyaránt jótékonyak számodra. Hetente háromszor 35 percet eddz, és a szervezeted nagy sebességgel kezdi elégetni a felraktározott energiát!

3-as tipp: (A és B típusnak) Csökkentsd a bevitt zsírt
● Fontos, hogy naponta ötször étkezz, és figyelj arra, hogy egészséges élelmiszereketfogyassz! Teljes kiőrlésű lisztből sült kenyér, zöldségek, saláták, száraz húsok bátran kerülhetnek a tányérodra. Tartózkodj a gyorskajáktól. Ha ehhez még súlyzós gyakorlatokat végzel a hurkák elillannak!
Teljes kiőrlésű rozskenyér pulykahússal, paradicsommal és salátával: nemcsak finom, de karcsún tart.

4-es tipp: (B és C típusnak) Rostban gazdag
● A ballasztanyagok gyorsítják az emésztést, és megakadályozzák az elhízást. A szervezetednek szüksége van egy kis időre, hogy átálljon ezekre az ételekre, ezért eleinte úgy érezheted, hogy gyakran vagy felpuffadva-de nyugi, ez elmúlik!
Az alma és a lencse nagyot lendíthetnek az emésztéseden.

Edzés minden típusnak

Ahhoz, hogy a hasad szép és kimunkált legyen, muszáj naponta megdolgoztatnod a hasizmaidat. Legalább 10 percig tartson a "hasazás"! Legjobb reggel, felkelés után túlesni rajta.

1. gyakorlat: Lebegőülés
Feküdj a talajra, a karjaidat szorítsd a testedhez. Emeld meg a törzsedet és a lábaidat. Próbáld legalább 30 másodpercig megtartani magad így. Háromszor ismételd!

2. gyakorlat: Hasprés
Feküdj a talajra, a kezeidet kulcsold össze a fejed alatt, a csípődet és a talpadat szorítsd a talajhoz. Csak a vállaidat emeld fel, úgy, mintha fel akarnád görgetni a felsőtestedet. Húsz ismétlés után tarts félperces szünetet, és ezt a kört ismételd meg kétszer!